随笔

去年底换了工作就没时间更新博客了，新公司中叶使用了新技术，不过自身也欠缺太多，html,css只知皮毛,需要加强学习。bootstrap也是一个快速开发的css框架，但还是要把基础的css学会了才能更快的掌握。公司打算把app从原生转型到html5开发，那么HTML5也是必学的，然后还有angularjs感觉也不错，怎么能不会！

从开始学习nodejs就关注了前端方面的技术，主要就是HTML，css，现在还真有想法深入学习一下。以前一直从事着后端开发，到现在已有三年，但是感觉自己遇到了一下瓶颈，虽然在工作中没什么难倒的技术问题，但是做着重复的工作实在是没有提升。之前的公司没有值的学习的东西，现在的公司有东西可以学习，但是作为外包可能不会待太长时间，就现在来说，也没有做过核心的东西，所以感觉自己这样下去没有什么竞争力，于是决定从宽度上拓展，下决心学习了nodejs,当初为了学习不知不觉就建立了这个博客，由于没有前端功底，就照搬了一个模板，想要修改点样式却发现很吃力，再看看nodejs,就像是给前端开发的服务端语言，而我却不懂前端，就算学习了好像也派不上用场，好尴尬的存在啊，没办法，还是该学习一下前端知识，至少要能够轻松的修改一个已有的页面吧，要纯粹的搞设计估计还要重新来过，又要花个三五年时间，还是划不来，不过应该主攻后端，兼顾前端，前后通吃。那么我想就从HTML5，CSS3开始吧。 对于这些发点牢骚的内容就想在新浪博客上有个备份，复制一遍感觉好麻烦，新浪博客提供了对外接口，周末的时候看能不能对接一下

相信大家已经注意到了，程序员的大部分时间都花在电脑桌前编程，这会损害程序员的健康。其实不需要多么复杂的养生，你只需每天做一些小小的改变，就可以摆脱病痛、保持健康。 变换姿势 虽然站立桌、昂贵的椅子和一些基于人体工程学的玩意的确很酷，哪怕 LINUS（linux 创始人）都在踏步机前工作，而事实上你并不需要这些。 关键是要变换姿势，如果你保持一个姿势数个小时不活动，你的脖子在数天后疼痛是必然的。每 15 分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证你的健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉 的疼痛都会得到缓解。 我个人拥有一个电动站立式办公桌， 每个小时我都变换一下姿势。而且我运行一个程序来提醒我每 15 分钟做一个小休息，每个小时做时间较长的休息。对于苹果X操作系统而言，有个“Time out”应用非常好，在 windows 上，我一般采用“Big Stretch Reminder”。 锻炼 锻炼是改善健康最好的方法之一，但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。 不要跑步 跑步被广泛当作一种锻炼方式，其实并不适用于所有人。在决定通过跑步来锻炼以前，你需要确认两件事情：1 你的身体状态足以满足跑步锻炼所需，一个严酷的事实是大部分程序员达不到跑步锻炼所需的身体条件。（译者注：对胖程序猿来说，跑步极有可能会损伤膝关 节）2 跑步锻炼需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法。 我曾经常跟随在街道跑步的人们，紧跟他们的步伐和僵硬的背部（译者注：作者可能指一部分跑步的人姿势不对，背部僵硬），不正确的跑步姿势极有可 能损伤背部和膝部。如果你想跑步锻炼，请先确保体重不要过大，学习正确的姿势和方法，以慢速跑和短距离跑开始练习。所有超过 5 公里的跑步练习都是过度的，最好是不要以跑步来锻炼（译者注：对长期缺乏锻炼的程序员而言？） 不要骑自行车 你都在电脑前坐了一天了，锻炼的时候又坐在自行车上，哈哈。多么有才的选择啊，先生！如果你真的喜欢骑自行车，那么去骑吧，但不要期望能从中得到什么。 不要到健身房健身 高强度的健身方式适用于有意保持健美外形或有意取得某种特定目标的职业人士。通常，高强度训练不适合程序员们。 我们都有自己的职业目标和适合自己的使命，所以就不要玩健身了嘛。 没有效果，太多疼痛和受伤。健康的程序员不需要高强度健身。 应该步行健身 步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效。我每天步行5-10 公里，这个习惯给我的健康带来很大的改善。请买双薄鞋底的好鞋子（仔细看好，不要买仿制经典篮球鞋）开始步行锻炼吧！ 如果感到太单调，跑步时可听电子书或者播客。边学习边锻炼，多么充实！ 更强壮更灵活 你开始步行锻炼了？很好。让我们进入下一级。首先学会正确的腹式呼吸。这可能需要花几天甚至几个星期的时间来养成这个锻炼时的呼吸习惯，这个技能非常必须，可有效缓解颈部和上背部的疼痛。 程序员们花了太多时间坐在电脑前，可能都忘记怎么运动了。建议从头开始，但不需要任何额外的器材，你只需要在视频网站上搜索运动操视频，然后跟着一起运动即可。 当你的移动变得自然平稳，当你走路柔软得像老虎，当你采用腹式呼吸，你的身材正在变得优雅，而大部分疼痛都将离你而去。我建议以下简单的辅助练习： 俯卧撑、下蹲、引体向上和桥式运动。使所有事情简化而不是复杂化。设定小的目标，百分之百关注在动作技巧上。如果你有兴趣，请阅读《The Naked Warrior by Pavel Tsatsouline （裸体战士》 这本书有很多智慧技巧能帮助你进步。 睡眠 最后，我必须指出的是优质睡眠。大家知道，但却实践的少。使你自己在一个结实的床垫上度过一整晚。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。10 点上床，6 点半起床，你就是个快乐程序员！ 结论： 你已经知道了，获得健康很容易。只需保持以下习惯： 变换姿势 经常休息 不做蠢事，比如高强度器材健身 更多的步行 正确呼吸 训练灵活性和力量 更多的睡眠 只要坚持几个月，你就会看到收获。